森林浴を始めてみたいと思っても、朝に行くのがいいのか、夕方に行くのがいいのか迷うことがあります。私も気になって、実際に朝と夕方の両方で森の中を歩いてみました。すると、同じ森林浴でも感じ方がかなり違いました。今回は、40代の私が感じた朝と夕方それぞれのよさと、どちらが自分に合っていたのかをまとめます。
朝の森林浴をしてみた感想
日の出が早くなる初夏は朝早く起きると得した気分になります。涼しい時間帯に鳥の声を聴きながら森を歩くだけで、体の軸が整った感じがします。
朝に行こうと思った理由
「一日を気持ちよく始めたかった」
「人が少ない時間に静かに歩きたかった」
「仕事の前に少しだけ自分の時間を持ちたかった」
朝の森で感じたこと
空気感、光、静けさ、鳥の声、頭のすっきり感
朝の森林浴が向いていると思った人
朝のほうが動きやすい人
静かな時間が好きな人
一日を整えて始めたい人
朝の森林浴で少し気になったこと
早起きが必要
支度が少し慌ただしい
季節によっては冷える
夕方の森林浴をしてみた感想
日の入り一時間前に歩いてみました。真っ赤に染まる夕日は自分だけの物のような気がしてこの瞬間が終わってしまう儚さを感じました。
夕方に行ってみようと思った理由
「一日の終わりに気分を切り替えたかった」
「仕事のあとに少し外の空気を吸いたかった」
夕方の森で感じたこと
落ち着き、やわらかい光、考えごとがほどける感じ、疲れが静まる感じ
夕方の森林浴が向いていると思った人
朝は忙しい人
一日の疲れをやわらげたい人
無理なく続けたい人
夕方の森林浴で気になったこと
暗くなるのが早い
時間に余裕がない日もある
虫や足元が気になることがある
朝と夕方を比べて感じた違い
気分の整い方の違い
朝は「すっきり」
夕方は「ゆるむ」
続けやすさの違い
朝にゆとりがあるかないかで続けやすさは変わります。
早起きが苦手なら無理して起きる必要もありません。
夕方は定時に帰る日に近くの公園を歩くだけでも良いかもしれません。
今の生活の中でどこに1時間使えそうか？で判断してみてください。
私にはどちらが合っていたか
私は朝が続けやすかったです。少し明るくなるのを待って家を出て、10分ほど歩くと森林があります。駐車場もあるので、少し寝坊しても安心で無理をしない範囲で続けられそうでした。やっぱり、朝早いと得した気分になるのも朝がいいと思った理由です。
森林浴初心者なら、まずはどちらから始めるのがおすすめ？
朝がおすすめな人
生活リズムを整えたい人、静かな時間が好きな人向け。
夕方がおすすめな人
忙しくて朝は難しい人、力を抜きたい人向け。
大事なのは“自分が続けやすい時間”
森林浴は、何かの犠牲に始めるものではありません。睡眠時間を削るとか、家族の時間を削るとかは必要ではありません。森林の中で15分寝てみたり、みんなを巻き込んだり方法はたくさんあります。ご自身の続けやすい時間を見つけることが一番だと感じました。
まとめ
朝の森林浴と夕方の森林浴は、同じ森でも感じ方がかなり違いました。朝は気持ちをすっきり整えやすく、夕方は一日の疲れをやわらげる時間になりました。私には朝のほうが続けやすかったですが、その人の暮らし方によって合う時間は違うと思います。これから森林浴を始めるなら、まずは無理のない時間帯で気軽に試してみるのがおすすめです。
