がんばらなくても、自然の中で心をゆるめる時間はつくれます
「森林浴に興味はあるけれど、遠くの森まで行かないといけないのかな」
「特別な服や道具が必要そう」
そんなふうに思っていませんか？
実際には、森林浴はもっと気軽に始められるものです。
大切なのは、自然のある場所で、少しだけ自分の心と体をゆるめることです。
森林浴は「お金をかけずにできる気分転換」
年齢を重ねると、家のこと、仕事のこと、体調のことなど、毎日の中で気を張る場面が増えてきます。だからこそ、わざわざ大きな予定を入れなくてもできる気分転換があると、少し気持ちがラクになりますよね。
森林浴のいいところは、特別なことをしなくてもいいところです。
自然のある場所をゆっくり歩いたり、ベンチに座ってぼんやりしたり、それだけでも十分です。
お金をかけずに始めるなら、まずは近くの緑で十分
「森林浴」と聞くと、自然豊かな遠出スポットを探したくなりますが、最初からそこまでしなくても大丈夫です。
まずは、近所の公園、緑道、川沿いの遊歩道、木が多い神社や広場など、行きやすい場所からで十分です。
遠くに行こうとすると、交通費も時間もかかってしまい、続けるのが大変になります。
最初は「無理なく行ける場所」を選ぶことのほうが、ずっと大切なんです。
服装も持ち物も、手持ちのもので大丈夫
お金をかけずに始めたいなら、服装もシンプルで十分。
動きやすい服、歩きやすい靴、寒暖差に合わせて羽織れるものがあれば困りません。
持ち物も、飲み物、ハンカチ、必要なら帽子くらいで十分です。
おしゃれなアウトドア用品がなくても、森林浴そのものはちゃんと楽しめます。
むしろ準備を増やしすぎないほうが、「今日ちょっと行ってみようかな」と思いやすくなりますよね。始める前から完璧を目指さないことも、無理なく続けるコツなのです。
森林浴で何をすればいいの？
これも、むずかしく考えなくて大丈夫。
森の中で特別なことをしなくても、ゆっくり歩く、深呼吸する、木漏れ日を見る、風の音を聞く、木や葉の香りを感じる。
そんなふうに五感を少しひらいてみるだけでも、十分に森林浴になります。
何かを頑張って感じ取ろうとしなくてもいいんです。
「今日は風が気持ちいいな」「緑を見ると少し落ち着くな」くらいでも十分ですから。
気分転換にもつい“意味”や“成果”を求めてしまいがちですが、森林浴はもっとゆるくていいものだとおもいませんか？
続けるコツは「短く、近く、気軽に」
お金をかけずに森林浴を楽しむいちばんのコツは、がんばりすぎないことです。
最初から毎週遠出をするのではなく、まずは月に1回でも、30分でも、近くの緑のある場所に行ってみる。
これだけで十分です。
まとめ
「これなら自分でもできそう」
そう思えたなら、もう十分なスタートです。まずは次のお休みに、近くの緑の多い場所をゆっくり歩いてみませんか。がんばらなくても、自然はちゃんと迎えてくれますよ。
